Fødselsforberedende kurs: En komplett guide

Dersom du er gravid, lurer du kanskje på om du bør delta på et fødselsforberedende kurs før barnet kommer til verden. Men hva innebærer egentlig denne type kurs, hvor nyttige er de, hvem passer de for og hva koster de?

Dette er noe av det du kan finne svar på i denne guiden!

Hva er et fødselsforberedende kurs?

Et fødselsforberedende kurs er et kurs som vanligvis er ment for gravide kvinner og deres eventuelle partnere eller ledsagere. Kurset avholdes gjerne av en jordmor eller andre med ekspertise og erfaring innen svangerskap, fødsel og barseltid.

Kurs i svangerskapet er kanskje først og fremst nyttige for førstegangsgravide, men kan også være aktuelle for deg som har født tidligere. Kanskje det begynner å bli noen år siden sist, og du føler for en liten «oppfriskning»?

Hva lærer man på fødselsforberedende kurs?

Det varierer litt hva man lærer når man deltar på et fødselsforberedende kurs, og dette kan naturligvis også variere en del fra kurs til kurs. Men som regel vil den gravide og hennes partner få nyttig info og delta i forskjellige øvelser.

Målet er å forberede den gravide mentalt og fysisk på siste del av svangerskapet, samt fødsels- og barseltiden. Her er noen eksempler på hva man kan lære om:

• Fødselsforløp
• Hva er en normal fødsel?
• Kvinnekroppen
• Opplevelsen av smerte
• Smertelindring under fødselen
• Keisersnitt
• Pusteøvelser og avspenningsteknikker
• Ulike fødestillinger
• Når kontakte fødeavdelingen?
• Hva skjer når du kommer til føden?
• Bevisstgjøring rundt kvinnens kroppslige ressurser
• Partnerens rolle under fødselen
• Spedbarnet og dets behov
• Amming
• Eventuell omvisning på fødeavdeling

Ulike typer svangerskapskurs

Det finnes i dag flere forskjellige typer fødselsforberedende kurs. Disse skiller seg blant annet fra hverandre i hvem som står for regien av kurset, og måten kurset gjennomføres på.

Nedenfor ser vi nærmere på de vanligste formene for svangerskapskurs!

Fødselsforberedende kurs via det offentlige

Ved en rekke offentlige sykehus i Norge blir det arrangert fødselsforberedende kurs flere ganger årlig. Disse kursene avholdes typisk på sykehusets fødeavdeling, og kursleder er som regel en jordmor med bred erfaring innen svangerskap, fødsel og barseltid.

Her er noen eksempler på norske sykehus som arrangerer fødselsforberedende kurs:

• Akershus universitetssykehus (Ahus Kongsvinger sykehus og Nordbyhagen)
• Vestre Viken HF (Fødeavdelingen Ringerike)
• Ullevål Sykehus (Søsterhjemmet)

Private kurs for gravide

Det finnes også en rekke private helseaktører som tilbyr fødselsforberedende kurs til gravide og deres ledsager eller partner. Ett eksempel er Oslo jordmor- og ultralydklinikk, som også avholder kurs på Ullevål Pasienthotell.

Ellers er det også andre private aktører som kan avholde kurs for gravide. Ikke alle disse kursene er nødvendigvis fødselsforberedende kurs. Det kan også være snakk om akupunktur og mer alternative kurstyper.

Fødselsforberedende kurs på nett

Tidligere var det nærmest en selvfølge at fødselsforberedende kurs ble avholdt i kurslokaler, enten det var på et sykehus eller andre steder. I dag er det derimot også veldig vanlig å delta på nettbaserte fødselskurs.

Online fødselsforberedende kurs kan være i regi av offentlige sykehus, kommuner eller private aktører. Fordelen med dem er at du kan delta når som helst, og ikke minst ta kurset i ditt eget tempo. Du trenger heller ikke å fysisk dra til et kurslokale, noe som kan være tidsbesparende i en travel hverdag.

Når bør man delta på kurs før fødselen?

Dette er i stor grad opp til den gravide selv. Med det sagt, vil mange få best nytte av et fødselsforberedende kurs i løpet av de siste ukene før fødsel. Kurs som avholdes ved offentlige sykehus anbefales typisk fra graviditetsuke 30–35 eller 36.

Grunnen til dette er nok at du skal ha den nye lærdommen ferskt i minne når fødselen starter.  Samtidig er du som regel velkommen til å delta når som helst i svangerskapet ditt, enten du er i første, andre eller tredje trimester.

Les også: Gravid – den store guiden (med tips)

Hvor ofte og lenge foregår kurs for gravide?

Det varierer mye hvor lenge fødselsforberedende kurs varer, og hvor hyppig man eventuelt deltar. I mange tilfeller er det snakk om kun ett oppmøte, og kurset varer da gjerne fra morgen til ettermiddag.

Ahus sitt kurs varer for eksempel typisk fra 09:00 til 15:00, og man møter bare opp én gang. Andre arrangerer gjerne kurs som går på kveldstid, slik at så mange som mulig kan delta selv om de også er i jobb.

Det kan også være mulig å finne svangerskapskurs som går over flere ettermiddager eller kvelder, og som ikke varer mer enn kanskje en time eller to per gang.

Slik foregår fødselsforberedende kurs

Det varierer litt hvordan fødselsforberedende kurs gjennomføres. Dette vil også påvirkes av hvorvidt det er snakk om et digitalt kurs eller et kurs med fysisk oppmøte. Er det fysiske kurs, møter man gjerne opp og blir med inn i et kurslokale sammen med andre gravide (enslige eller par).

Man sitter da typisk på egne matter eller puter som er plassert rundt omkring på gulvet. Som regel får man låne dette utstyret gjennom kurset, og trenger ikke å ta med eget.

En kursveileder vil deretter forklare, veilede og besvare deltakerne, og ta dem gjennom ulike øvelser. Det er gjerne noen pauser underveis (avhengig av hvor lenge kurset varer), og eventuelle spise- og drikkepauser.

Tar du et digitalt kurs, vil du i stor grad kunne gjøre mye av det samme – bare hjemme i din egen stue. Du følger da instrukser via en skjerm, og må ha ditt eget utstyr. Det holder som regel med en yogamatte eller lignende!

Omvisning på fødeavdelingen

Mot slutten av fødselsforberedende kurs får man gjerne en omvisning på fødeavdelingen ved det sykehuset man skal føde på. Dette gjelder særlig de kursene som blir arrangert på eller ved de store norske sykehusene.

Mange gravide synes det å få en omvisning på fødeavdelingen kan være nyttig og kjekt. Gruer man seg til å føde eller er redd for sykehus, kan man kanskje føle seg litt tryggere på det som kommer etter å ha besøkt avdelingen.

Man får gjerne se hvordan en fødestue ser ut, så vel som barselavdelingen. På den måten vet man hva man går til når den store dagen kommer!

Hva koster fødselsforberedende kurs? | Pris i 2025

Et fødselsforberedende kurs koster som regel penger, og dette gjelder også de kursene som eventuelt arrangeres på offentlige sykehus. Svangerskapskurs på sykehus koster typisk rundt 1 200 kroner, noe som da dekker både den gravide og eventuell ledsagers deltakelse.

Er det snakk om et digitalt fødselsforberedende kurs som går over nett, er prisen gjerne noe lavere. Ahus sitt digitale kurs koster litt over 800 kroner per foreldrepar. Velger du et kurs i privat regi, ligger prisene stort sett på rundt 600–700 kroner per deltaker.

Finnes det gratis fødselsforberedende kurs?

Ja, du kan også finne fødselsforberedende kurs som er gratis. Dersom det er snakk om private kursarrangører, er det vanligvis digitale kurs som kan tas gratis. Ofte kreves det imidlertid at du registrerer deg hos dem, blir medlem eller lignende for at du skal kunne få kurset gratis.

De som tilbyr fødselsforberedende kurs gratis, har gjerne også en betalt versjon du kan velge som er mer utfyllende. Dette varierer!

Hvordan melde seg på fødselskurs?

Påmelding til fødselsforberedende kurs skjer som regel via nettet. Kursarrangøren har som regel en egen lenke du kan klikke deg inn på for å registrere deg. Det kan være lurt å gjøre dette i litt god tid, da kursene fort kan bli fullbookede.

Når du melder deg på fødselskurs, er det lurt å også lese om arrangørens regler rundt betaling og eventuell refusjon. Skulle kurset bli avlyst (for eksempel på grunn av for få deltakere), er det fint om du kan få pengene tilbakebetalt!

Er det vanlig å delta på kurs i svangerskapet?

I dag er kanskje ikke fødselsforberedende kurs like populære som de var for noen tiår siden. Dette henger nok sammen med at informasjonsbehovet var større på 80- og 90-tallet. I dag finner mange gravide ut av det de lurer på gjennom internett.

Det er også tettere oppfølgning hos jordmor eller lege under svangerskapet i dag enn hva det var for noen tiår siden. Dermed har den gravide kanskje flere muligheter til å få svar på det hun måtte lure på.

Med det sagt, er ikke fødselsforberedende kurs noe som hører historien til. Kurs som dette arrangeres flere steder i landet, og mange synes det er både kjekt og sosialt å delta. Kanskje du kan få nye venner på kurset som er i samme situasjon som deg selv?

Fødselsforberedende kurs i Bergen, Tromsø og resten av landet!

Det finnes fødselsforberedende kurs i de fleste norske storbyer, inkludert Oslo, Bergen, Stavanger, Trondheim, Tromsø og Kristiansand. Aller flest kurs finnes det i hovedstaden og på Østlandet, men det er også mange arrangører i resten av Norge.

Dersom du er usikker på hvor ditt nærmeste kurs er, kan det være nyttig å prate med jordmor eller lege på neste kontroll. Han eller hun har helt sikkert informasjon om hvor du eventuelt kan delta på kurs i hjemkommunen din før fødselen.

Lykke til!