Kan man spise dadler når man er gravid?

Mange gravide lurer på hva de kan og ikke kan spise. Tørket frukt som rosiner, dadler og svisker er en favoritt blant enkelte, og supert som snacks. Men kan man egentlig spise dadler når man er gravid, eller kan det være skadelig for barnet?

Her finner du svar!

Kort om dadler

Dadler er frukt som vokser på palmetrær, og da først og fremst i nordlige deler av Afrika og i Midtøsten. Den eksotiske frukten – som egentlig er et bær – er rødbrun og har en avlang, rund form. Smaken er både søt og intens, og duften er aromatisk.

Her til lands spises dadler først og fremst i form av tørket frukt. Dette er blant annet populært rundt juletider, da bæret ofte nytes som snacks.

Ja – du kan spise dadler som gravid!

Den gode nyheten er at gravide trygt kan spise dadler. Faktisk er bæret rikt på mange av stoffene som er bra å innta under svangerskapet. Dette inkluderer folat, som naturlig finnes i rause mengder i daddelfrukten.

Dadler er dessuten rike på jern, vitamin C og vitamin B6, så vel som kalium, kalsium og magnesium. Det er ingen skadelige stoffer i dadler som tilsier at du bør unngå frukten, hverken i fersk eller tørket form.

Dadler kan påvirke blodsukkeret

Selv om dadler generelt sett kan nytes av gravide, må du i enkelte tilfeller ta noen forhåndsregler. Sliter du for eksempel med svangerskapsdiabetes eller annen diabetes, er det greit å vite at dadler er rike på fruktsukker som påvirker blodsukkeret ditt.

I så fall bør du ha et kosthold i tråd med legens anbefalinger. Men som regel vil det gå fint å spise litt frukt, da dette er en del av et sunt og balansert kosthold.

Luft i magen av dadler?

Under graviditeten sliter mange kvinner med løs mage eller luftproblematikk. Dette handler blant annet om hormonelle endringer i kroppen, og ikke minst at barnet presser på tarmene etter hvert som det vokser.

Sliter du med magesmerter som følge av luft i magen, kan det potensielt være lurt å styre unna store mengder dadler. Daddelfrukten er nemlig kjent for å kunne gi løs mage eller luft i magen, særlig om det inntas i store mengder.

Dadler og fødsel – en sammenheng?

Enkelte mener at dadler kan ha en positiv effekt i forbindelse med fødsel. Den eksotiske frukten skal blant annet kunne gjøre fødselen kortere, og øke sjansen for at du føder til rundt termindato. Hvorvidt dette har blitt bekreftet gjennom forskning er vi imidlertid usikre på.

Men dersom du synes det er kjekt å teste ut kjerringråd, kan altså dadler være vel verdt å teste ut når fødselen nærmer seg.

Matvarer du bør styre unna som gravid

Hittil har vi snakket om dadler, og avlivet myten om at dette er mat gravide bør unngå. Med det sagt, finnes det enkelte drikke- og matvarer du bør styre unna i graviditeten. Enkelte matvarer kan til og med være direkte farlige for barnet i magen.

En generell huskeregel er at råvarene du spiser bør varmebehandles tilstrekkelig før de spises. Dette gjelder først og fremst kjøtt, ost og fisk. Er det snakk om frukt eller grønnsaker, vil skrelling eller lett koking som regel være tilstrekkelig.

Her ser vi nærmere på noen av matvarene du ikke bør spise i graviditeten!

Oster du bør unngå

Ifølge Helsenorge.no, er det visse oster som bør unngås av gravide. Dette gjelder først og fremst oster (og andre meieriprodukter) som er laget av upasteurisert melk. Upasteurisert betyr at melken ikke har blitt varmebehandlet, noe som kan føre til fremvekst av bakterien listeria.

Listeria er farlig for gravide ettersom det kan føre til sykdom og i visse tilfeller abort eller fosterdød. Her er noen av ostene du ikke bør spise:

• Gorgonzola
• Brie
• Camembert
• Annen muggost
• Halvfast ost eller ferskost laget av upasteurisert melk

Les også: Kan man spise fetaost når man er gravid?

Kjøtt og fisk

Det er også enkelte typer fisk og kjøtt gravide bør styre unna. Hovedregelen er at du bør unngå rått kjøtt og kjøtt som er rosa inni, inkludert roastbiff, spekemat, biff tartar og gravet kjøtt. Viltkjøtt som kan inneholde blyrester fra ammunisjon bør også unngås.

Når det gjelder fisk, bør du unngå sjømat og fisketyper som kan inneholde skadelige bakterier. Dette inkluderer rakfisk, blåkveite over 3 kg, selvfanget ferskvannsfisk, samt enkelte typer kjøpt ferskvannsfisk (som ørret over 1 kg og abbor over 25 cm).

Alkohol og store mengder kaffe

Noe annet gravide bør unngå, er alkohol. Inntar du alkohol i svangerskapet, kan dette være skadelig for barnet i magen. Du kan også øke risikoen for spontanabort. Ellers er det også lurt å unngå store mengder koffein.

Begrens deg helst til 1–2 kopper kaffe for dagen!

Nyt dadler mens du er gravid

Så lenge du ikke sliter med diabetes eller fordøyelsesproblematikk som luft eller løs mage, er det ingenting i veien for å nyte dadler i svangerskapet.

Dadler inneholder mange sunne vitaminer og næringsstoffer som er bra for deg og barnet!