Delte magemuskler? Alt du trenger å vite

Mange opplever å få delte magemuskler i løpet av livet, for eksempel i forbindelse med svangerskap. Dette kan være litt plagsomt, men vil i de fleste tilfeller gå tilbake av seg selv etter en tid.

Her er alt du trenger å vite om delte magemuskler, inkludert symptomer og årsaker!

Hva er delte magemuskler?

Delte magemuskler (diastasis recti) er en tilstand som kan ramme mennesker, og innebærer at det oppstår et mellomrom mellom de lange, loddrette magemusklene. Magemusklene deler seg med andre ord til hver sin side, fremfor å være samlet mot midten av magen.

Tilstanden er helt ufarlig, og dessuten veldig vanlig. Det er derfor ikke grunn til bekymring, men for mange kan delte magemuskler likevel være sjenerende eller plagsomt.

Hvorfor får man delte magemuskler?

Den vanligste årsaken til at man får delte magemuskler, er at det oppstår et trykk i buken som gjør at magen forsøker å lage plass.

De loddrette magemusklene holdes normalt sett sammen av et bindevevsbånd (linea alba). Når presset øker, vil dette båndet bli slakkere slik at avstanden mellom magemusklene kan øke.

Se gjerne for deg et rom med en inngang dekket av to gardiner holdt sammen med en strikk. Fylles rommet med bamser, vil de etter hvert fylle rommet og presse gardinene fra hverandre. Det samme kan skje med magen din, dersom den av ulike grunner utvides.

Vanlig blant gravide og overvektige

Den kanskje mest kjente årsaken til at man får delte magemuskler, er graviditet. Når fosteret vokser i mors mage, vil trykket etter hvert øke slik at det må gjøres plass til babyen. Da er det vanlig at magemusklene viker til hver sin side.

Delte magemuskler kan imidlertid også sees utenom graviditet. Enkelte opplever å få delt magemuskulatur fordi de er overvektige eller har opplevd betydelig vektøkning.

Man kan også få delte magemuskler i forbindelse med trening. Løfter du for eksempel tunge vekter, kan dette skape et trykk i buken som bidrar til at magemusklene deles.

Når får gravide delte magemuskler?

Det er helst mot slutten av et svangerskap at kvinner kan oppleve å få delte magemuskler. I tredje trimester er magen på sitt største, og det er også i denne perioden at trykket mot magemusklene er størst.

Samtidig er det litt individuelt når man eventuelt opplever at magemusklene deles. Noen kan oppleve det i åttende eller niende måned, andre tidligere. Husk at alle babymager er unike, og at noen mager kan strutte litt tidligere enn andre.

Symptomer på delte magemuskler

Dersom du lurer på om du kan ha delte magemuskler, er det greit å vite hvilke symptomer tilstanden kjennetegnes av. Her er noen av de vanligste tegnene på diastasis recti:

• Du har en forhøyning som strekker seg ned langs midten av magen (en utbuling)
• Utbulingen blir mer synlig når du strammer magemusklene
• Utposningen på magen forsvinner ikke av trening eller slanking
• Noen kan med tiden få en slags «fettpose» i mellomrommet mellom magemusklene
• En sjelden gang kan man oppleve plager i form av korsryggsmerter eller ustabilt bekken
• Noen kan få urinlekkasje, forstoppelse, smerter og ubehag i mageområdet

Mange av disse tegnene er enklest å oppdage etter fødselen. Men du kan også se etter tegn på delte magemuskler under graviditeten. Ett tegn er at du merker ekstra masse fremst på magen, ettersom deler av livmoren kan bule litt ut mellom musklene.

En sjelden gang kan gravide også se et omrisse av barnet mens det enda er i magen, ettersom det ikke ligger magemuskler mellom livmoren og huden.

Diastasis recti kan forveksles med brokk

I noen tilfeller kan man mistolke delte magemuskler for å være brokk. Ved brokk vil deler av bukinnholdet – som tarmer – kunne sive ut via svake områder i bukveggen. Denne tilstanden må behandles med operasjon.

Når livmoren eller fettvev viser seg mellom magemusklene, kan det være lett å tenke at man har fått brokk. Men er du gravid, er sjansen stor for at det er delte magemuskler det er snakk om.

Med det sagt, kan det i noen tilfeller oppstå navlebrokk i forbindelse med at magemusklene deler seg. Kontakt legen din dersom du er usikker på om du har brokk eller diastasis recti.

Hvem har økt risiko for å utvikle delte magemuskler?

I likhet med mange andre tilstander, er det enkelte grupper som er ekstra utsatt for å utvikle delte magemuskler under for eksempel et svangerskap. Ifølge NHI.no, gjelder dette blant annet veltrente og gjerne tynne kvinner som bærer frem store barn.

Denne gruppen er også ekstra utsatt for delte magemuskler dersom de går gravide med tvillinger eller flerlinger.

Les også: Hvordan komme i gang med trening etter fødsel?

Hvor vanlig er det at magemusklene deler seg?

Det er veldig vanlig at magemusklene deler seg hos gravide kvinner. Sannsynligvis har opp mot 60 % av alle kvinner delte magemuskler etter å ha født. Det betyr at sjansen er stor for at også du rammes i løpet av svangerskapet.

Det hevdes også at alle kvinner får delte magemuskler i løpet av graviditeten, men gjerne i ulik grad. Ikke alle vil merke at de har tilstanden, særlig om magen trekker seg fort tilbake etter fødselen.

Hvordan bli kvitt delte magemuskler?

Dersom du først har fått delte magemuskler, lurer du kanskje på hvordan du kan bli kvitt tilstanden. Den gode nyheten er at tilstanden går tilbake av seg selv hos de aller fleste. Og skulle ikke dette skje, finnes det også alternativer.

La oss se nærmere på hva du kan forvente.

Ta tiden til hjelp

Rundt seks til tolv uker etter fødselen vil omtrent halvparten av alle som har hatt delte magemuskler oppleve at det igjen er normal avstand mellom magemusklene. Det er med andre ord lurt å ta tiden til hjelp etter å ha født.

Nøyaktig hvor lang tid det tar før magemusklene normaliseres, kan imidlertid variere fra person til person. Men etter 8–12 uker vil de fleste ha opplevd bedring. Samtidig vil rundt 30 % oppleve at de fortsatt har delte magemuskler ett år etter fødselen.

Selv om magemusklene fortsatt er delte etter et år, kan de fortsatt trekke seg sakte og sikkert tilbake de kommende månedene.

Operasjon

Noen opplever at delte magemuskler ikke går tilbake av seg selv like fort som de skulle ønske. Er tilstanden i tillegg plagsom eller medfører dårlig selvbilde, vurderer man kanskje å søke om hjelp.

Man kan operere slik at mellomrommet mellom magemusklene reduseres. I så fall trenger man en henvisning til spesialisthelsetjenesten fra fastlegen eller annet helsepersonell. Det er blant annet aktuelt å se nærmere på magemusklene gjennom MR eller CT for å stadfeste tilstanden.

Du vil etter hvert motta svar på om eventuell operasjon er aktuelt i spesialisthelsetjenesten. Men før du i det hele tatt vurderer operasjon, er det greit å tenke over risikoen som er tilknyttet dette.

Potensielle komplikasjoner som kan oppstå, er blant annet problemer under narkose, infeksjoner, arr, væskeansamlinger og lignende. Man kan også oppleve rupturer eller at korreksjonen ikke blir like bra som man hadde håpet på.

Kan man trene bort delte magemuskler?

Ja, eller i hvert fall delvis. Ved å trene kan du på sikt stramme opp bindevevet slik at magemusklene trekkes nærmere mot hverandre igjen. Det skader derfor ikke å trene mageregionen dersom du opplever å ha delte magemuskler.

Husk likevel på at det ikke er noen garanti for at magemusklene blir helt som før bare ved hjelp av trening. For noen kan det bli nødvendig med operasjon, eller rett og slett å ta tiden til hjelp.

Delte magemuskler og operasjon? Pris i 2025

Dersom du ønsker å operere delte magemuskler, er vanligvis ikke dette noe som gjøres gjennom det offentlige helsevesenet. Istedenfor vil du sannsynligvis måtte kontakte det private helsevesenet og ta operasjonen privat. Det betyr at du også må betale for operasjonen.

Som regel vil en plastisk operasjon som dette koste omkring 11 000–15 000 kroner, men dette kan variere. Selve operasjonen tar vanligvis ikke mer enn 1–2 timer, men du kan regne med å bli sykemeldt i et par uker etterpå.

Magen din vitner om jobben kroppen din har utført

I løpet av en graviditet og fødsel vil kroppen gjennomgå store forandringer. Brystene blir større, og det samme kan gjelde mage, lår og rumpe. Mange opplever å få hengemage, strekkmerker eller delte magemuskler, noe som vitner om den viktige oppgaven kroppen din har klart å utføre.

Vi synes at alle mammamager er fine og unike, enten de er store eller små. Samtidig forstår vi at enkelte kan ha et ønske om å stramme opp magen etter fødselen, eller å bli kvitt delte magemuskler. Det viktigste er tross alt at du selv er fornøyd med kroppen din, og at du får et positivt selvbilde.

Del dine erfaringer med delte magemuskler

Svært mange gravide og nybakte mødre opplever å få delte magemuskler, altså at mellomrommet mellom de langsgående magemusklene øker. Dette kan gi et synlig mellomrom mellom magemusklene, og vev kan bule litt ut på midten.

Har du opplevd å ha delte magemuskler, eller lurer på om du er på vei til å få dette? I så fall kan du dele dine erfaringer eller spørsmål i kommentarfeltet nedenfor.