Forstoppelse når man er gravid

Forstoppelse når man er gravid er svært vanlig, og kan være både smertefullt og plagsomt. Det finnes mange årsaker til at man får treg mage i svangerskapet, inkludert hormoner. Heldigvis finnes det tiltak som kan være til god hjelp!

Her er alt du trenger å vite.

Hva er forstoppelse?

Forstoppelse er en nokså vanlig tilstand der man sliter med å få avføringen ut. Dette kan for eksempel bety at man plutselig går på do sjeldnere enn hva man ellers gjør, eller at man i en periode ikke får til å bæsje i det hele tatt.

Ifølge Helsenorge.no, kan følgende symptomer tyde på at du har forstoppelse:

• Sjeldnere avføring enn vanlig
• Magesmerter
• Klumpete og/eller hard avføring
• Oppblåsthet
• Vansker med å få ut alt når du er på do
• Trøtthet

Er forstoppelse farlig?

Nei, i de aller fleste tilfeller er forstoppelse ufarlig og vil gå over av seg selv dersom du gjør nødvendige tiltak. Ifølge norske helsemyndigheter trenger man ikke å kontakte legen før man har gått to uker med forstoppelse.

Eventuell behandling av forstoppelse vil avhenge av årsak.

PS: Skulle du oppleve tilleggssymptomer som blod i avføring eller uforklarlig vekttap, bør du likevel kontakte lege tidligere. Dette for å utelukke eventuelle alvorlige sykdommer som kan føre til forstoppelse.

Årsaker til forstoppelse

De aller fleste opplever å ha forstoppelse i løpet av livet, og årsakene til dette kan være mange. Ofte er det snakk om noe så uskyldig som for lite fiber i kostholdet, mens andre ganger kan det være snakk om noe mer alvorlig.

Her er de vanligste årsakene til forstoppelse:

• Beskjedent væskeinntak
• Fiberfattig kosthold
• Stillesitting / lite fysisk aktivitet
• Arvelige / medfødte årsaker til treg mage
• Medikamenter og høydose jerntilskudd
• Kreft
• Graviditet

Hvorfor får man forstoppelse når man er gravid?

Gravide kan oppleve å få forstoppelse på grunn av de samme årsakene som befolkningen for øvrig – som for eksempel medikamentbruk eller fiberfattig kost. Samtidig kan graviditet i seg selv være en årsak til at man får forstoppelse. Men hvorfor?

Ifølge Helsebiblioteket vil tarmene til gravide kunne påvirkes av graviditetshormoner som progesteron, som bidrar til at musklene i tarmene slapper av. Dette kan føre til at avføringen bruker lengre tid på å passere gjennom tarmene, og at man opplever å bli forstoppet.

Samtidig er det slik at mange gravide etter hvert føler seg store og tunge. Nettopp det kan føre til mindre fysisk aktivitet og stillesitting, som vi også har nevnt som potensielle årsaker til treg mage.

Enkelte gravide tar dessuten høydose jerntilskudd i form av tabletter, da de sliter med for lavt jernnivå i blodet. Dette kan medføre forstoppelse!

Dette kan hjelpe mot treg mage i svangerskapet

For å kunne behandle forstoppelse når man er gravid, bør man også forsøke å kartlegge årsaken. Noen ganger er grunnen åpenbar. Andre ganger må man kanskje konsultere lege eller helsestasjon for å få konkrete råd og anbefalinger.

Nedenfor er noen av tiltakene som er kjent for å kunne ha en positiv effekt mot forstoppelse og treg mage!

Riktig kosthold

Noe av det viktigste man kan gjøre dersom man har forstoppelse – gravid eller ei – er å tenke over kostholdet. Visse typer mat er kjent for å være bra for fordøyelsen, og å bidra til at avføringen får riktig konsistens.

Her er de viktigste huskereglene:

• Spis fiberrike matvarer som grovbrød (gjerne med solsikkekjerner, kli eller linfrø), grønnsaker og frukt
• Få i deg nok væske, og helst to liter hver dag!
• Drikk sviskesaft
• Ha syrnede meieriprodukter som en del av kostholdet
• Spis regelmessige måltider
• Forsøk å ikke småspise mellom måltidene

Hold deg i aktivitet

Som gravid bør du også vurdere om du beveger deg nok. Inaktivitet kan bidra til lavere tarmperistaltikk – altså færre sammentrekninger i tarmen – slik at du får treg mage. Forsøk derfor å komme deg opp av sofaen, og beveg deg litt rundt.

Om du er i form til det, kan det også være fint å gå en spasertur eller å lure inn et par treningsøkter i løpet av uken. Det å trene litt gjennom graviditeten kan ha mange positive effekter på helsen til både mor og barn.

Justering av eventuelle medikamenter

Mange gravide tar høydose jerntilskudd, noe som kan medføre forstoppelse hos enkelte. Denne bivirkningen kan unngås dersom man bytter over til vanlig hemjern. Forhør deg gjerne med legen din om dette kan være en mulighet.

Husk at også andre medikamenter du bruker kan ha treg mage eller forstoppelse som bivirkning. Legen din hjelper deg med å finne eventuelle andre legemidler du kan bruke, dersom medikamentet er sannsynlig årsak til mageproblemene.

Avføringsmidler for gravide

Dersom tiltak som fysisk aktivitet eller kostholdsendringer ikke hjelper, kan det være nødvendig å ta i bruk et avføringsmiddel. Det finnes mange legemidler som hjelper mot forstoppelse, men noen egner seg bedre for gravide enn andre.

Ved forstoppelse i svangerskapet, anbefales først og fremst avføringsmidler basert på loppefrø eller laktulose. Man kan også bruke reseptfrie midler som Movicol for å forebygge mot ny forstoppelse.

Ved behov kan mer kraftige avføringsmidler tas i bruk, inkludert Pursennid eller Dulcolax. Disse bør imidlertid kun brukes i kortere perioder.

For noen kan noe så enkelt som en kopp kaffe gjøre at de må på do. Kaffe kan nemlig ha en avførende effekt, og virkningen merkes gjerne innen kort tid.

Forsøk å gå på do regelmessig

Har du en tendens til å holde deg når du må på do, for eksempel mens du er på jobb eller reise? Dette kan fort føre til at avføringsmønsteret endrer seg, og at man får forstoppelse. Sørg derfor for gode rutiner, og gå på do regelmessig om du kan.

Merker du for eksempel at du må på do om morgenen, bør du forsøke å ta deg tid til dette. Om du kommer inn i en god rutine, får du sannsynligvis til å gå på do til noenlunde samme tidspunkt hver dag. Tarmene «liker» rutiner!

Kan forstoppelse når man er gravid være farlig for barnet?

Nei, i de aller fleste tilfeller er forstoppelse helt ufarlig. Barnet vil sannsynligvis heller ikke merke noe som helst til det, selv om du kanskje merker ubehag selv. Likevel er det viktig å huske på at forstoppelse en sjelden gang kan skyldes mer alvorlige tilstander.

Det kan for eksempel være snakk om kreft i tarmene, men det er lite sannsynlig at dette er årsaken! Er du gravid, er det ganske sikkert snakk om hormoner, kosthold eller aktivitetsnivå, eller eventuelle medikamenter du bruker.

Men skulle du være bekymret for barnet i magen, er det viktig å snakke med helsestasjon eller lege.

Er det farlig å presse når du er gravid med forstoppelse?

Sliter man med forstoppelse, er det ikke uvanlig å sitte lenge på do og presse i et forsøk på å få avføringen ut. Men dette er ikke nødvendigvis så bra, enten du er gravid eller ikke. For mye pressing kan nemlig føre til utbuling i venene rundt endetarmsåpningen, eller såkalte hemoroider.

Men det skal ikke være farlig for barnet å presse når du sitter på toalettet. Noen kan være engstelige for at babyen skal presses ut, men dette er svært usannsynlig og ikke noe du trenger å bekymre deg for.

Les også: Kvalmestillende når man er gravid

Kan man få forstoppelse som gravid allerede i første trimester?

Ja, du kan i prinsippet plages med forstoppelse gjennom hele svangerskapet. Dette skyldes at kroppen produserer progesteron – som har en avslappende effekt på muskler i tarmen – gjennom hele svangerskapet.

Produksjonen av progesteron er riktig størst mot slutten av graviditeten, og særlig i tredje trimester. Men du kan likevel få forstoppelse i første og andre trimester også, uten at dette er noe unormalt.

Husk også på at forstoppelsen ikke nødvendigvis skyldes graviditetshormoner. Du kan også få forstoppelse på grunn av kosthold og andre faktorer, som nevnt ovenfor.

Hva hjelper mot løs mage som gravid?

Dersom du sliter med forstoppelse, kan du også oppleve perioder med løs mage. Selv om diaré kanskje ikke er fullt så vanlig som hard mage under graviditeten, forekommer det hos mange.

Løs mage kan for eksempel skyldes at du har spist noe dårlig, eller psykisk uro. For å kunne behandle løs mage effektivt, må du derfor først finne ut hva årsaken er. Oppsøk gjerne lege dersom diaréen ikke går over av seg selv i løpet av noen dager.

Gravid med forstoppelse?

Det å ha forstoppelse som gravid kan være frustrerende og smertefullt. Prøv gjerne enkle tiltak på egen hånd, og se om tilstanden forbedrer seg. Hvis ikke, kan det være lurt å ta en tur til legen.

Men husk – i de fleste tilfeller er det hverken farlig eller unormalt å ha treg mage i svangerskapet.