Hvorfor gråter jeg etter fødsel?

Dersom du gråter lett etter en fødsel, er du slettes ikke unormal! Mange nybakte mammaer er veldig emosjonelle i dagene etter fødselen, og gråter gjerne for den minste ting. Men hvorfor er det egentlig slik, og hvor lenge varer det?

Her er alt du trenger å vite.

Hva er barseltårer?

Barseltårer – eller «baby blues» – er ifølge Helsenorge.no en normal og følelsesmessig tilstand som rammer omkring 50–80 % av alle nybakte mødre. Det å ha barseltårer, betyr kort og godt at man blir lettere rørt enn ellers, og gjerne gråter en del.

Typisk vil barseltårer dukke opp to til fire dager etter fødselen. For den som rammes av barseltårer, kan tilstanden komme brått på. Man kan bli overrasket over hvor følsom man er, og ha vansker med å kjenne seg selv igjen.

For nærmeste familie kan det gjerne oppleves som dramatisk eller skremmende. Heldigvis går de emosjonelle endringene som regel over av seg selv innen kort tid!

Hvor lenge er det normalt å gråte etter en fødsel?

Dersom det kun er snakk om barseltårer, vil tilstanden som regel bare vare i et par døgn. Men de kan også vare litt lenger enn dette. Mange merker symptomene cirka tre dager etter fødselen, og de kan så vare i alt fra 2–10 dager.

Skulle du føle deg veldig emosjonell i mer enn en uke, og da kanskje sammen med andre symptomer, kan det være snakk om en fødsels- eller barselsdepresjon. Det samme gjelder dersom symptomene blir veldig kraftige, ifølge Helsenorge.

Hva er årsaken?

Det finnes ulike grunner til at man kan føle seg ekstra sårbar og emosjonell i etterkant av en fødsel. Og som regel er det ingen grunn til å uroe seg. Ja, faktisk vil de fleste nybakte mammaer være litt «på tuppa» i dagene etter å ha født.

Nedenfor ser vi nærmere på hvorfor man gråter etter en fødsel.

Hormonene har skylden!

Den viktigste grunnen til at mange opplever humørsvingninger etter å ha født, er hormonelle endringer. Ifølge Ammehjelpen.no, er det et kaos av hormoner i kvinnekroppen i etterkant av en fødsel.

Gjennom graviditeten har kroppen produsert hormoner som er nødvendige for å opprettholde graviditeten. Etter fødselen, når barnet og morkaken har kommet ut, vil disse hormonene raskt avta.

Og i takt med hormonsvingninger, vil også humør og sinnstilstand kunne svinge. Du er kanskje glad og overlykkelig i ett øyeblikk, før du gråter og er emosjonell det neste. Dette regnes som normalt, og vil bli bedre når hormonene stabiliserer seg.

Det å få barn er en omveltning

Hormoner eller ei – det er ikke til å legge skjul på at det å få barn er en stor omveltning i livet. Du kjenner kanskje ikke igjen din egen kropp, er sliten etter en lang graviditet og har fått en ny hverdag med et lite vesen du har ansvaret for.

På toppen av dette kan du kanskje ha opplevd en vanskelig fødsel med komplikasjoner, eller slite med å få til ammingen. Alt dette kan gjøre situasjonen enda mer sårbar og vanskelig, og kan bidra til at du blir stresset og mer emosjonell.

Søvnmangel

I etterkant av fødselen kan man også oppleve å få et betydelig søvnunderskudd. Dette kan skyldes at barnet holder deg våkent, siden han eller hun trenger mat regelmessig gjennom natten. Men det kan også skyldes bekymringer eller kroppslige årsaker.

Mange vil oppleve at mangel på søvn også går utover psyken. Man kan bli mer sårbar, og føle at man raskt tar til tårene. I tillegg kan man bli i dårlig humør, og bare føle seg generelt mer sliten enn hva man er vant til.

Barseltårer eller depresjon?

For noen går ikke de emosjonelle endringene over innen kort tid, og er gjerne akkompagnert av andre symptomer. I så fall kan det være snakk om en begynnende fødsels- eller barselsdepresjon.

Her er noen symptomer som typisk sees ved fødselsdepresjon:

• Man gråter lett og føler seg sint eller trist
• Nedstemthet og irritabilitet over tid
• Hverdagen kjennes grå og tung
• Manglende evne til å glede seg eller å ta initiativ
• Fantasier eller negative tanker om å skade barnet sitt eller seg selv
• Frykt for å miste kontrollen
• Alt virker meningsløst
• Man føler ikke tilknytning til barnet
• Lite overskudd

Mange av symptomene ved fødselsdepresjon er med andre ord de samme som ved vanlig depresjon. Men tiltaksløsheten og likegyldigheten sees gjerne i tilknytning til stell, omsorg og amming av barnet.

Det kan finnes mange grunner til at kvinner utvikler fødselsdepresjon. Noen eksempler er manglende sosial støtte etter fødselen, mangel på søvn eller problemer med å amme. Mange har heller ikke tiltro til at de vil klare å ta vare på barnet, eller er i et dårlig partnerforhold. Har du tidligere hatt psykiske problemer, er også dette en risikofaktor.

Når trenger du hjelp?

Dersom det er snakk om barseltårer og at du er litt ekstra følsom etter fødselen, er ikke dette noe å bekymre seg for. De fleste mammaer gråter litt i dagene etter å ha født! Men dersom du har symptomer på fødselsdepresjon, er det viktig å søke hjelp.

Det er kanskje en trøst å vite at de aller fleste vil bli helt friske igjen etter å ha fått behandling. Ifølge Helsenorge.no, er det lurt å fortelle om eventuelle negative tanker eller tidligere/eksisterende psykiske lidelser til jordmor under svangerskapskontrollene.

På den måten kan du få tilrettelagt hjelp på et tidligst mulig tidspunkt.

Behandling av fødselsdepresjon

En fødselsdepresjon vil som regel behandles på samme måte som andre depresjonstilstander. Relevante tiltak kan være psykoterapi, styrking av sosialt nettverk eller ulike former fra støtte via helsestasjonen.

I noen tilfeller kan det være behov for henvisning til spesialisthelsetjenesten, eller medikamentell behandling. Sistnevnte gjøres i samråd med legen, slik at man får et legemiddel som ikke er skadelig for barnet når en ammer.

Husk at det også kan være til stor hjelp å prate med noen du stoler på, enten det er familie eller venner. Det å ta hensyn til egne behov er også viktig i perioden etter fødselen. Lytt til kroppen, ta vare på deg selv og få nok søvn!

Les også: Serena Williams snakker ut om fødselsdepresjon

Hvorfor klarer jeg ikke å slutte å gråte etter fødsel?

Når det gjelder barseltårer, noe som rammer svært mange kvinner etter å ha født, kan tilstanden være overveldende. Mange gråter intenst og voldsomt, og føler at de ikke klarer å stanse tårene.

Forsøk gjerne å trekke pusten dypt noen ganger. Dette kan bidra til at gråten roer seg. Det kan også hjelpe å ha noen å snakke med, eller noen som kan ta hånd om barnet mens du får litt etterlengtet søvn.

Et annet tips er å finne noe å fokusere på som ikke vekker sterke følelser. Dette kan være å lese i et sladderblad, kikke på en serie eller å snakke med en god venninne i telefonen. Her gjelder det å prøve seg frem!