Hjelp –Jeg har vært utro | hva gjør jeg?

Dersom man har vært utro mot noen man er glad i, kan situasjonen oppleves vanskelig og fortvilende. Så, hva bør man egentlig gjøre, og kan forholdet reddes? Dette er bare noen av spørsmålene du kanskje har.

Her er vår guide til deg som ønsker å håndtere utroskap på en best mulig måte.

Først og fremst: Hva er utroskap?

Definisjonen på utroskap kan variere fra person til person, men de fleste er enige om at det er snakk om enten et seksuelt eller romantisk motivert sidesprang fra sin faste partner. Dette sidespranget skjer uten at partner har gitt sitt samtykke.

Nedenfor ser vi nærmere på ulike former for utroskap.

Seksuelt utroskap

Den kanskje mest omtalte og åpenbare formen for utroskap, er seksuelt utroskap. Dette vil si at en av partene i et fast forhold har et seksuelt forhold med noen andre, og da i skjul for sin faste partner. Det kan være snakk om kyssing, sex eller intim berøring.

Seksuelt utroskap kan noen ganger skje kun én gang, og kan oppleves som tilfeldig og betydningsløst for den som er utro. Andre har gjentakende seksuelle sidesprang med én eller flere partnere, og er gjerne det vi kaller notorisk utro.

Les også: Utroskap under graviditeten er vanligere enn hva man tror

Emosjonelt eller romantisk utroskap

Utroskap trenger ikke nødvendigvis å handle om sex. Er du i et forhold med noen, kan partneren din også bli såret dersom du har en emosjonell relasjon til noen andre. Dette gjelder nok særlig om relasjonen er av den romantiske sorten.

Det kan for eksempel være snakk om at man forelsker seg i noen andre enn den faste partneren eller føler kjærlighet til en annen, uten at man nødvendigvis er fysiske med dem.

PS: Man kan også være både seksuelt og emosjonelt utro. Dette kan for eksempel bety at man har forelsket seg i noen andre enn partneren, og samtidig har et seksuelt forhold til denne personen.

Digitalt utroskap

I et samfunn der mobiltelefoner, internett , bildedelingstjenester og datingapper er lettere tilgjengelig enn noen gang, har det også blitt lettere å være digitalt utro. Digitalt utroskap innebærer for eksempel at man sender romantiske meldinger eller seksualiserte bilder til noen andre enn partneren.

Denne formen for utroskap innebærer gjerne ikke noen fysisk kontakt, men kan likevel oppleves like ille som tradisjonelt seksuelt utroskap av den som blir bedratt. Andre vil mene at denne formen for utroskap er formildende, siden det ikke er noen faktisk berøring.

Økonomisk utroskap

Det finnes også en helt annen form for utroskap, som ikke nødvendigvis innebærer at man er utro med et annet menneske. Økonomisk utroskap innebærer at man holder økonomiske forhold eller investeringer skjult for partneren sin.

Det kan for eksempel være snakk om å ta opp dyre lån bak samboerens, ektefellens eller kjærestens rygg. Om man investerer felles midler i tvilsomme foretak uten partnerens samtykke, kan også dette betegnes som økonomisk utroskap.

Hva skal man gjøre hvis man har vært utro?

Dersom du først har havnet i en situasjon der du har vært utro, kan det være vanskelig å vite hva man bør gjøre videre. Skal man bare skyve det hele under et teppe og gå videre, eller bør man fortelle det som har skjedd til partneren eller noen andre?

La oss se nærmere på alternativene dine.

Alternativ 1: Å ikke fortelle partneren om utroskap

Var sidespranget ubetydelig og mindre alvorlig? Da er det kanskje mest fristende å gå videre uten å fortelle noen om det som skjedde. Mange veier nytten opp mot ulempene ved det å fortelle om utroskapen.

Har du for eksempel flørtet litt uskyldig med en kollega? Var det bare snakk om et lite blunk og smil eller en kommentar som «du er jo søt, da», kan det å fortelle om hendelsen by på uproporsjonalt store konsekvenser. Man ønsker kanskje ikke å risikere at familien skal løses opp over noe som egentlig ikke oppleves som faktisk utroskap.

Her kan man kanskje heller vurdere å ta en prat med den aktuelle kollegaen og fortelle at man ikke mente det på romantisk vis, dersom det skulle være noen tvil. Skulle det være følelser involvert, stiller saken seg litt annerledes. Her er det nok kanskje best å informere partneren, særlig om du har planer om å gå videre med sidespranget.

Uansett – om du velger å ikke fortelle om sidespranget, får du den fordelen at du slipper å sette forholdet på spill. Samtidig kan du slite med dårlig samvittighet eller oppleve at det blir en slags vegg mellom deg og partneren din.

Alternativ 2: Fortell partneren din sannheten

Har du hatt et relativt uskyldig sidesprang uten fysisk utroskap, kan det også være greit å faktisk fortelle om dette til partneren sin. Men husk på at selv om du mener utroskapen var uskyldig, kan partneren din mene noe helt annet.

Selv om du bare har flørtet litt med noen andre uten å ha sex med dem, kan det oppleves sårende og vondt for partneren din. Han eller hun kan kjenne på voldsom sjalusi eller sinne, eller på skuffelse og tristhet. Hvordan den bedratte parten reagerer, handler mye om personlighet og hvor sterkt forholdet deres i utgangspunktet er.

Fordelen ved å fortelle partneren om utroskap, er at du kan få renere samvittighet og mulighet til å fordøye det som har skjedd sammen med partneren. Dere kan også forsøke å reparere et forhold som kanskje har skrantet over lengre tid. Ulempen er at forholdet kan stå på spill, og at partneren ender opp med å forlate en.

Det er derfor en viss risiko involvert i det å fortelle partneren om utroskap. Samtidig er dette for mange en nødvendighet, da de vil slite med dårlig samvittighet overfor den som ble bedratt.

Søk råd hos en terapeut eller venn

Dersom du har vært utro og er usikker på hva du bør gjøre videre, står du definitivt i en vanskelig situasjon. Kanskje angrer du mye på det du har gjort, og er redd for å miste en livspartner du er veldig glad i.

Her kan det være greit å snakke med en god venn du stoler på eller kanskje en terapeut. Fortell om situasjonen, og søk råd. Hva mener vedkommende at du bør gjøre? Det å få råd fra andre kan ofte være til hjelp, og det kan også føles godt å dele hemmeligheten sin med noen.

Hvor mange holder sammen etter utroskap?

Dersom du har vært utro og er redd for å miste den faste partneren din, er det greit å vite at utroskap ikke nødvendigvis betyr slutten på forholdet. Studier viser faktisk at omtrent 50 % av alle par som har opplevd at en av partene har vært utro, fortsatt holder sammen fem år etterpå.

Det betyr at sjansen er relativt stor for at forholdet kan reddes. Skal man klare dette, kreves det imidlertid en innsats fra begge parter. For at et forhold skal vare, må man jobbe regelmessig med relasjonen man har til sin partner.

Samtidig viser tallene at omtrent halvparten av parene som har gjennomgått utroskap går hvert til sitt. Det er med andre ord også en betydelig fare for at partneren din ikke ønsker å fortsette forholdet. Dette kan gjerne handle om at tillitsbruddet er for stort til at forholdet kan repareres.

Hvordan vil partneren reagere på at jeg har vært utro?

Det er som nevnt veldig individuelt hvordan den bedratte parten reagerer på at partneren har vært utro. Dersom du selv har vært utro, kan det være greit å forberede seg på at partneren kan gjennomgå et bredt spekter av følelser om sannheten legges frem.

Her er noen av følelsene som er vanlige å oppleve dersom ektefellen, samboeren eller kjæresten har bedratt en:

• Tillitsbrudd: Personen som har blitt bedratt kan slite med å stole på partneren sin igjen.
• Sjalusi: De som blir bedratt kan ofte føle på sterk sjalusi overfor «den andre», og dermed føle seg utilstrekkelig selv.
• Vanskeligheter med å være intim: En person som har blitt bedratt kan oppleve det som vanskelig å være fysisk med den som har vært utro i tiden etter at utroskapen blir kjent. Det at du kanskje har berørt noen andre kan medføre at partneren din ikke føler den samme tryggheten rundt deg som før.
• Usikkerhet: I forbindelse med sjalusien man kjenner på over å ha blitt bedratt, kan man kanskje få tanker som at «er jeg ikke pen nok?» eller «hva er det den andre har som ikke jeg har?». Ja, man blir rett og slett usikker på seg selv og føler på sårbarhet.
• Sinne: Det er normalt at den som blir bedratt kjenner på et enormt sinne over å ha blitt ført bak lyset. Man kan føle seg dum som har latt seg lure, og kan få lyst til å hevne seg på partneren som har vært utro.
• Nummenhet: Ikke alle reagerer like tydelig på utroskap. Kanskje virker partneren som har blitt bedratt iskald, ja – nesten som om hun/han ikke bryr seg. Dette kan også være en forsvarsmekanisme, og et forsøk på å beskytte seg selv. Det kan også ta tid å la nyheten synke inn, noe som betyr at følelsene gjerne kommer etter hvert.

Hvorfor har jeg vært utro?

Det finnes mange ulike årsaker til utroskap. Noen føler seg kanskje fysisk tiltrukket av en annen enn partneren, og ender derfor opp med å være utro. Dette kan skje gradvis, eller ganske plutselig.

For andre skjer utroskapen nokså tilfeldig, noe som kan komme som et sjokk på en selv. Kanskje har man en partner hjemme som man elsker og bryr seg om. Likevel kan man i et svakt øyeblikk ende opp med å kysse en annen, for eksempel på fylla eller lignende. Dette skjer gjerne uten at du har noen følelser eller særlig fysisk tiltrekning til den andre.

Det finnes også de som er bevisst utro, for eksempel for å hevne seg på en partner som har såret en. Kanskje har partneren din tidligere bedratt deg, og nå har du vært utro for å betale tilbake med samme mynt? Dette er ikke helt uvanlig, og en ganske naturlig måte å reagere på.

 Enkelte er for øvrig utro fordi de har vansker med å forplikte seg til én person. Da kan et sidesprang kanskje gi de følelsen av frihet, og at de ikke er «låst» til noen i et forhold. Det er med andre ord mange grunner til at noen er utro, fra tilfeldigheter og fysisk tiltrekning, til hevn eller lignende.

Jeg har vært utro og angrer ikke

Har du vært utro, men opplever at du ikke har noen følelse av anger eller dårlig samvittighet? Om partneren din hjemme tidligere har bedratt deg, kan du kanskje til og med få en god følelse av å selv være utro mot vedkommende. Hevnen er som kjent søt.

Det kan med andre ord være naturlig å ikke føle på noen anger etter å ha vært utro. Men om du ikke har et hevnmotiv for utroskapen, vil det være mer uvanlig å ikke angre. Dette kan i så fall tyde på at forholdet du er i ikke betyr noe særlig for deg i utgangspunktet. I så fall er det kanskje på tide å avslutte forholdet, fremfor å fortsette å bedra partneren din.

Jeg har vært utro flere ganger

For en person som blir bedratt, kan det ofte føles ekstra belastende om utroskapen har pågått over tid. Har du bedratt noen flere ganger, kan det være verdt å spørre seg selv om man ønsker å fortsette forholdet med den man er utro mot.

Du har kanskje en sterk fysisk eller mental tilknytning til noen andre enn partneren din. Om du ikke føler noe for partneren lenger, er det ofte best å fortelle sannheten og gå videre.

Kan man elske noen og likevel være utro?

Ja. Det at du har vært utro mot noen trenger ikke å bety at du ikke har kjærlighet for partneren din som du har bedratt. Mange er utro med personer de egentlig ikke føler noe for. Det kan for eksempel være snakk om ren fysisk tiltrekning.

Samtidig bør man huske på at man kan såre personen man elsker dersom man er utro mot dem. Det å bli bedratt er noe av det verste man kan oppleve i et parforhold, og du kan risikere å sette hele forholdet på spill.