Kan jeg snuse når jeg er gravid?

De fleste vet at man bør stumpe røyken når man er gravid. Røyking i svangerskapet kan blant annet gi økt risiko for krybbedød, tidlig fødsel og luftveisplager hos barnet. Men hva med alternative nikotinprodukter? Kan du snuse når du er gravid?

Her er alt du trenger å vite!

Nei – du bør ikke bruke snus som gravid

Mange har hørt at det å snuse er et bedre og mindre helseskadelig alternativ til røyk. Man vil for eksempel ikke skade lungene på samme måte som ved røyking, siden man ikke inhalerer tjære og andre stoffer. Men betyr dette at du kan snuse som gravid?

Ifølge Helsedirektoratet bør du unngå alle former for nikotin i svangerskapet. Det betyr at du ikke bør snuse når du er gravid.

I prinsippet innebærer dette også at man bør styre unna nikotinpreparater som nikotinplaster eller -tyggegummi.

Hvorfor er tobakk og snus farlig i svangerskapet?

Det er en kjent sak at tobakksrøyk er farlig i svangerskapet. Når man røyker sigaretter eller rullings, vil man inhalere en rekke stoffer ned i lungene. Dette inkluderer nikotin, karbonmonoksid, tjære, arsenikk, bly og kvikksølv. Rester av sprøytemidler kan også forekomme.

Disse stoffene havner i lungene, og vil deretter tas opp i blodstrømmen. Nikotin er stoffet som gir en beroligende effekt, og er også grunnen til at man blir avhengig av tobakk. Stoffene i røyk – som karbonmonoksid og nikotin – har også en rekke uheldige effekter på kroppen.

Stoffene kan blant annet føre til at blodårene dine trekker seg sammen, og at oksygenopptaket reduseres. Er du gravid, kan også barnet i magen påvirkes.

Siden snus som regel inneholder tobakk, vil man også få i seg mange av de samme stoffene som ved røyking. Forskning viser at barnet vil kunne utsettes for mange av de samme risikoene som ved røyking, om du snuser:

• Mengden tilgjengelig oksygen hos mor og barn reduseres
• Lav fødselsvekt fordi mindre oksygen og næring når frem til fosteret via morkaken
• Barnets hjertefrekvens øker
• Økt risiko for fødselsdefekter (f.eks. gane/leppe-defekter)
• Faren for spontanabort og krybbedød øker
• Høyere risiko for prematur fødsel og keisersnitt
• Økt risiko for at du opplever for tidlig løsning av morkaken
• Barnet kan bli svakere enn det ellers ville ha blitt

Les også: Keisersnitt linket til overvekt

Hva skiller snus og røyk?

Mens du ved røyking inhalerer nikotin og en rekke andre stoffer, vil du ved snusing plassere en masse med nikotin under overleppen. Når du snuser vil altså nikotin (og andre stoffer) tas opp via slimhinnene og deretter føres rundt i kroppen.

Begge produktene inneholder altså mye av det samme, men bruksmåten og måten nikotinet tas opp er ulik.

Vanskelig å slutte med snus?

I dag er det svært mange nordmenn som bruker snus til daglig, noe som også inkluderer kvinner i fruktbar alder. Så hva gjør man om man finner ut at man er gravid, og samtidig har en nikotinavhengighet?

Rådet er å slutte med nikotin umiddelbart, selv om dette kan oppleves veldig vanskelig.

Dersom avhengigheten er svært sterk og man sliter med å slutte, sier Helsedirektoratet at man kan veie nytten av nikotinlegemidler opp mot risikoen relatert til fortsatt snusing/røyking.

I dag finnes det en rekke nikotinlegemidler, inkludert nikotintyggegummi, nikotinplaster og lignende. Dette er noe man kan vurdere i samråd med fastlegen, og man bør ha en tydelig nedtrappingsplan.

Hva slags abstinenser får du ved snusslutt?

Enten du slutter med røyk, snus eller andre nikotinprodukter, er det normalt å få diverse abstinenser når kroppen ikke lenger tilføres nikotin. Dette kan være plagsomt, men plagene vil avta etter en tid.

Her er de vanligste abstinensplagene:

• Uro
• Kvalme
• Svimmelhet
• Irritabilitet
• Vansker med å konsentrere seg
• Sug etter nikotin
• Tristhet
• Hodepine
• Hjertebank
• Kaldsvette

Gravid og ønsker å slutte med snus? Tips og råd!

Når du får en positiv graviditetstest og ønsker å beholde barnet, vil kanskje mange vaner måtte legges om. Det finnes for eksempel enkelte mat- og drikkevarer gravide bør styre unna, inkludert rått kjøtt og alkohol.

All bruk av tobakk bør også kuttes ut, siden stoffene i røyk og snus kan påvirke barnet negativt. Det å slutte kan imidlertid være vanskelig, siden nikotin er avhengighetsskapende.

Heldigvis finnes det noen tips som kan gjøre det litt enklere å bli snusfri!

1. Drikk mye vann

Ifølge NHI.no, kan det være gunstig å drikke mye vann når man slutter å snuse eller røyke. Grunnen til dette er at vann kan bidra til å lindre eventuelle abstinensplager. Du bør i hvert fall unngå å bli dehydrert, siden dette kan gi ekstra mye hodepine.

Hver gang du kjenner at du får lyst på en snus, kan det derfor være en idé å ta et par slurker vann istedenfor!

2. Hold deg i aktivitet

Når man slutter med snus eller andre nikotinprodukter, er det ikke uvanlig å føle seg rastløs og urolig. Det å holde seg i aktivitet kan da være til stor hjelp! Gå for eksempel en rask tur, jogg rundt et vann eller tren litt på treningssenteret. Mange merker at suget etter nikotin roer seg under og etter en god treningsøkt.

Om fysisk aktivitet ikke frister, kan du forsøke å holde på med mindre anstrengende aktiviteter. Et eksempel er en god serie eller et brettspill. Da får du i det minste noe annet å tenke på enn snus!

3. Tygg tyggegummi

Litt av snusavhengigheten kan handle om at du er vant til å ha noe under overleppen. Derfor kan det hjelpe å putte noe annet under leppen, som for eksempel en tyggegummi med frisk eukalyptussmak som «svir» litt (slik som snus).

I en overgangsperiode kan dette gjøre det litt lettere å glemme snusen, siden du lurer deg selv litt!

4. Vurder tobakks- og nikotinfri «snus»

Av samme grunn som i punkt 3, har enkelte produsenter laget snuslignende produkter som ikke inneholder nikotin eller andre skadelige stoffer. Disse minner gjerne om ekte snus, men kan trygt brukes av gravide.

Vær likevel obs på at noen produkter i denne kategorien kan inneholde nikotin. I så fall bør gravide unngå å bruke dem.

5. Hypnose eller terapi?

Enkelte som ønsker å slutte med røyk og snus, finner nytte i alternative sluttemetoder som hypnose eller terapi. Her snakker man gjerne med en terapeut eller lignende behandler, og får ulike verktøy for å takle vaneendringen.

Ved hypnose kan man visstnok fjerne eller redusere indre motstand mot snusslutt, slik at man lettere blir snusfri. Metoden er kanskje ikke for alle, men mange mener dette har hjulpet dem.

6. Hold ut – abstinensene forsvinner snart!

Abstinenser etter å ha sluttet med snus er kanskje den viktigste grunnen til at mange kvier seg for å slutte. Mange velger av den grunn å trappe ned fremfor å slutte på dagen. Men som gravid er snusslutt noe man bør prioritere, og da er kanskje ikke nedtrapping et alternativ. Dette kan gi ekstra tydelige abstinenser.

Kanskje er det en liten trøst å vite at abstinenser ikke varer for alltid. Ifølge Helsenorge.no, er plagene verst de første to til tre dagene etter snusslutt. Og etter to til fire uker, vil de fleste fysiske abstinensplagene ha gitt seg helt.

Likevel kan mange oppleve å få plutselig lyst på snus i lang tid fremover. Dette kan for eksempel merkes i visse situasjoner der du vanligvis ville tatt en snus. Ja, for eksempel etter måltider eller når du blir stresset. Men forsøk likevel å stå imot!

7. Snakk med noen

Snusslutt kan være vanskelig, og særlig hvis du slutter helt på egen hånd. Har du en partner som også snuser, eller kanskje en bestevenn? I så fall kan dere kanskje vurdere å slutte sammen, noe som gjør det litt enklere å håndtere opp- og nedturer.

Det å ha noen å snakke med om snusslutten kan uansett være nyttig. Når du føler at du er i ferd med å gå på en smell, kan du for eksempel ringe en venn. Samtalepartneren kan også være en mor, søster, bror, nabo, kollega eller helsepersonell!

8. Bruk Slutta-appen

Motivasjon er et viktig nøkkelord når du skal slutte å snuse. Barnet i magen er nok den største motivasjonen, siden du ønsker å gi ham eller henne et best mulig utgangspunkt. Men det kan også være motiverende å se hvor mye penger du sparer, eller hvor mange dager du har klart deg uten snus!

Her kan appen Slutta være et godt hjelpemiddel. I appen oppgir du hvor mye du har pleid å snuse, og prisen per pakke. Du oppgir også tidspunkt for når du sluttet. Deretter vil appen gi deg oversikt over hvor mye du har spart og hvor lenge du har vært snusfri.

Du kan også få oppmuntrende ord i Slutta-appen, noe som kan gi en ekstra boost!

Oppsummert: Gravide bør ikke snuse

Det å være gravid og avhengig av snus kan oppleves som vanskelig og tabubelagt. Men det at du går inn for å slutte, viser at du setter barnets helse først. Og det å slutte er gjerne også mye lettere enn hva du hadde fryktet på forhånd.

Etter noen dager eller uker med abstinenser, vil plagene relatert til snusslutt være overstått. Du kan da gi deg selv et velfortjent klapp på skulderen, for du har gjort et godt valg!